肌肉 痠痛 還 能 運動 嗎

如果我肌肉很痠我還該繼續練嗎 最近在 PTT 上也有人說到這個問題你是否也有這樣的疑問呢網路上有許多國外YouTuber說了一長串卻沒有直接的回應這個問題不過今天就把這問題一一釐清吧但首先我們要提到甚麼是延遲性痠痛DOMS也是你會痠的原因. 在運動後建議可多補充蛋白質由於身體肌群是由蛋白質所構成想要舒緩並縮短痠痛感可藉由補充蛋白質達到此目的而且在運動後立即補充蛋白質還能夠在此時提供肌肉充足發展養分讓線條更完美並減少痠痛感 Photo Source 4肌肉痠痛進行舒緩運動.

运动时肌肉会释放自由基 若不被抗氧化剂处理 會 产生氧化压力 肌肉酸痛 肌肉组织的损伤 Proi 含有 虾青素成份 超强的抗氧化性

我們在運動的時候肌肉會出現痠痛的情況那為什麼會肌肉痠痛呢這是因為什麼 可能直到現在有些朋友還一直以為這不是在燃燒我們的脂肪嗎但你覺得這是真的正確嗎 專家指出在運動過程中肌肉出現痠痛那不是在燃燒脂肪.

. 那肌肉痠痛時還能不能運動呢 這沒有一定的標準答案要視痠痛的程度與肌肉部位而定 1假設今天妳只是腿部肌肉痠痛妳還是可以針對手臂核心肌肉等其它肌群做訓練 2若今天全身多處肌肉群都還在痠痛但還在能忍受的範圍可採用動態恢復.

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